柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

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岡崎市羽根町で理学療法士免許所有者が行う整体

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ランナーの痛み

走ると股関節が痛くなるマラソンランナーの為の身体分析

投稿日: 更新日: 2018年11月08日

股関節痛ランナーの分析アイキャッチ
柔YAWARA
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愛知県岡崎市羽根町で小さな整体のお店を営んでいる傍ら、肩こりや腰痛・膝の痛みなどでお困りの方々へお身体のケアについての情報を発信中。3度の飯よりお身体のケアが大好き。

走っていると股関節の前側や外側が痛くなってしまうというご意見をよく耳にする。

股関節の痛みもランナーにとって非常に起こりやすいトラブルの一つである。

しかし股関節のトラブルに対する詳しい対処の仕方が分からない人が多いため、そのような方々に向けて分かりやすく股関節が痛くなる分析方法をご紹介していく。

※記事を読む時間が取れない方には以下の動画もオススメです。 動画の中では股関節が痛いランナー向けの身体の分析方法を柔YAWARAが紹介しております。YouTubeでは柔YAWARAによく寄せられるお身体のトラブルについて、それを解消するためのエクササイズを定期的に紹介しておりますので、是非チャンネル登録もよろしくお願いします。



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股関節が痛くなる原因

股関節が痛くなる原因は、股関節自体に負担がかかっているだけでない。

以前ご紹介した『身体の分析方法』でお伝えしたように上下にある腰や膝の機能も悪くなっている可能性がある。

その為、股関節だけをケアしていてはいけない。

腰や膝の状態も確認して行く必要がある。それを踏まえながら身体の分析を行っていく。

股関節に負担をかける要因を検査しよう

検査項目は前述したように「股関節」「腰」「膝」である。

これらがどの程度動くかを検査して行く。

判定方法としては、痛くない方の関節と比べて硬いかどうかを確かめていただきたい。

腰の検査方法

体幹の側屈

方法

・座って行う。

・体を左右に倒す。

※左右を比較して動きが悪いかどうかを診ていく。

腰の検査

腰の検査

骨盤歩き

方法

・長座をとる。

・骨盤だけで歩く。

※前後に動きやすいかどうかをチェックする。

腰の検査

腰の検査

股関節の検査方法

股関節を内側に倒す

方法

・寝て行う。

・股関節を内側に倒す。

※良い方と比べて硬いかどうかを診ていく。

股関節の検査

股関節の検査

膝の検査方法

膝をまげる

方法

・長座で行う。

・二本の指で膝が自然に曲がるところまで曲げる。

※良い方と比べて硬いかどうかを診ていく。

膝の検査

まとめ

今回は走ると股関節が痛い方向けの身体の分析方法をご紹介した。

POINT

・股関節のケアを行う前にまずは問題点を探っていくことが大切である。

・股関節の状態を調べるのはもちろんのこと、腰や膝の状態も検査していこう。

身体が痛くなって、闇雲に身体をケアしても意味がない。

しっかり身体を分析して、状態を把握していくことが改善への近道となる。

分析するのは手間だがやって損はない。

是非分析してからケアを行なっていこう!

柔YAWARA
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