この記事で分かること有料記事 軽度な「ヘルニア」の改善には痛みが強い時期と軽減する時期で対応を変える必要があること。「軽度な「ヘルニア」改善のための痛みが強い時期の体操4つおよび痛みが軽減した後の体操8つを解説。 今回は軽度なヘルニアを改善していくために行っていく体操12選を解説していく。 結論から言えば、『軽度なヘルニア』の場合は経過が良好なため、痛みの状況に応じて体操の負荷を変えていく必要がある。 多くの人は痛みが強い時期から、腰の体操を行いがちだがこれは完全に悪手である。 痛みが強い時期は「腰は固定 ...