柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

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岡崎市羽根町で理学療法士免許所有者が行う整体

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肘の痛み

つらい野球肘の重症度チェックと検査法

投稿日: 更新日: 2018年03月06日

柔YAWARA
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愛知県岡崎市羽根町で小さな整体のお店を営んでいる傍ら、肩こりや腰痛・膝の痛みなどでお困りの方々へお身体のケアについての情報を発信中。3度の飯よりお身体のケアが大好き。

ボールを投げている最中、突然肘が痛くなった経験はないだろうか?

投球中の肘のトラブルは一般的には『野球肘』と呼ばれる。

そんな野球肘の重症度のチェックリストおよび検査方法をお伝えする。

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野球肘とは?

ボールを投げる動作を過度に行うことによって、肘に負担がかかり痛みが出てしまう。

その痛みを我慢して投げ続ければ、痛みで投球がままならなくなるばかりか、肘の骨・軟骨に負担がかかり、選手生命を脅かしてしまう。

3つのタイプの野球肘

内側型野球肘

投球中に肘の内側が痛くなる。



後側型野球肘

投球中に肘の後ろ側が痛くなる。



外側型野球肘

投球中に肘の外側が痛くなる人



年によっても違いがある野球肘

小・中学生

主に成長段階の脆い肘の骨や軟骨に起きやすい。

高校生以上

主に成熟した硬い肘の骨同士がぶつかって痛みがでる。

靭帯にも負担がかかり損傷を招くおそれがある。
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肘に痛みがでる投球動作

投げるタメの段階で生じる痛み

多くの場合が外側型か内側型の野球肘による痛みだ。

投げる寸前や投げ終わった時に生じる痛み

多くの場合が、後側型の野球肘の痛みだ。

野球肘の重症度をチェックしてみよう!

野球肘重症度チェック

□ 安静にしていても、肘に痛みがある。

□ 肘の痛みで日常生活がつらい。

□ 肘を押すと痛みが出る。

□ 物を持つと肘が痛い。

□ 肘の痛みどんどん悪化している。

チェックが4〜5つあった場合は重度な炎症がおきている。

靭帯や軟骨・骨が損傷している可能性もあるので、病院で精密な検査を行おう!

3つ以下の人は身体の硬さをチェックして見直そう!

後側型の野球肘の改善法はこちら!

後側型野球肘の改善方法とエクササイズをご紹介

身体の硬さの検査

左右で差が無いかチェックしよう!

投球側が著しく硬いようならトラブルが起きやすい!

①上腕三頭筋の検査

方法

可能な限りバンザイする。

肘を曲げる。

投球側が硬くなっていないかチェックしよう!

②上腕二頭筋検査

方法

肘を伸ばす。

可能な限り腕を後ろにあげる。

投球側が硬くなっていないかチェックしよう!

③前腕の検査1

方法

肘を前に伸ばす。

手首を手の平側に曲げる。

投球側が硬くなっていないかチェックしよう!

④前腕検査2

方法

肘を前に伸ばす。

手首を手の甲側に曲げる。

投球側が硬くなっていないかチェックしよう!

⑤回内筋の検査

方法

肘を脇に固定する。

手の平を上に向けるように捻る。

投球側が硬くなっていないかチェックしよう!

⑥身体の硬さの検査1

方法

手を前で組む。

可能な限り身体を反らす。

十分にCカーブが描けているかチェックしよう!

⑦身体の硬さの検査2

方法

手を頭の後ろで組む。

身体を左右に捻る。

投球側が硬くなっていないかチェックしよう!

※3つ以上の項目で投球側が硬くなっているなら、身体のバランスが崩れている可能性がある!

そんな方は是非一度当店にて施術を!

予約受付システムからのご予約なら一切の手間は不要!ご新規の方は初検料1000円割引キャンペーン実施中!

野球肘の改善手順

①投球中に肘に痛みが出たら

投球を中止しよう!

肘の組織に炎症が生じている可能性がある。

我慢して投げれば投げるほど、炎症症状が悪化する。

装具固定による安静が大切だ。

※このような装具で固定して安静にしよう!

②痛みが治まってきたら

再び肘に負担が加わらないように筋肉や関節の調整を行おう!

③投球は徐々に再開を

突然投げる量を増やしてしまうと痛みが再発してしまう。

徐々に投球数を増やすと共に、身体全体のバランスを整えていこう!

④完全復帰へ!

肘の痛みが取れ、身体のバランスも整えば完全復帰が可能だ!

外側型・内側型野球肘の改善法はこちらを!

外側・内側型野球肘の改善方法

まとめ

今回は野球肘について、その重症度チェックの方法をお伝えした。

POINTがこちら

・痛みがかなり強い時は骨や軟骨の損傷が考えられるので早期に医療機関へ受診しよう。

・肘の硬さだけでなく、身体の硬さが野球肘の痛みに関わってくる。

野球肘は一回引き起こすと長期の離脱を余儀される。

痛みが起きないように常に身体のケアが必要になる。

また肘の痛みが起きてしまったら、思い切って安静をとり、医療機関へ早期に受診しよう!

訂正:2018/03/06

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