柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

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岡崎市羽根町で理学療法士免許所有者が行う整体

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肘の痛み

超わかりやすい!ゴルフ肘の症状・治し方を徹底解説!

投稿日: 更新日: 2018年03月06日

柔YAWARA
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愛知県岡崎市羽根町で小さな整体のお店を営んでいる傍ら、肩こりや腰痛・膝の痛みなどでお困りの方々へお身体のケアについての情報を発信中。3度の飯よりお身体のケアが大好き。

ゴルフ肘はクラブを何度も繰り返して振ることにより、肘に負担がかかることによって発生する。

もちろんゴルフ以外に日常生活の中でもなってしまうことがある。

厄介な事に、痛くてもなまじ動かせる分、かなり悪化するまでケアをしない方が多い。

ゴルフ肘を悪化させてしまうと治るまでの期間が非常に長くなってしまう。

その為、今回ははゴルフ肘の症状及び治す方法をお伝えする。

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ゴルフ肘とは?

ゴルフ肘とは上腕骨内側上顆炎という病名が付けられる。

また、フォアハンドテニス肘とも呼ばれる。

似た症状にテニス肘がある。

テニス肘の改善法はこちらから!

とても分かりやすいテニス肘の症状と改善方法 | 柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

ゴルフ肘になる理由・原因

ゴルフのスウィングの繰り返しによって、肘の内側の靭帯や筋肉に傷がついてしまう。

あくまでも突然痛くなるのではない。

痛みが生じる筋肉には円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋がある。

ゴルフ肘で痛みが出る筋肉

円回内筋

橈側手根屈筋

長掌筋

尺側手根屈筋

浅指屈筋



まず自分の肘をチェック!超簡単セルフチェックシート

チェックシートにチェックを付けていきましょう!

当てはまるものが3個以上あったらゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)が疑われる。

□ 物を持つ時、肘の内側に痛みが出てしまう。

□ 肘の内側を押すと痛みが出る。

□ 手首を手の平側に動かして上から抵抗を加えると肘の内側に痛みが出る。
(下記の検査法を参照してください)

□ 指を曲げて、反対の手で上から押して抵抗をかけると肘の内側に痛みが出る。
(下記の検査法を参照してください)


ゴルフ肘の痛みが治るまでの期間

最初の2週間は炎症が強く、痛みが強く出てしまう。

この時期はサポータ等で固定するのがベストだ。

しっかり管理が行えれば、2~4週で炎症は治まってくる。

4~8週以内にはかなり改善がみられる。

ゴルフ肘は普段から負担をかけてしまう場所の為、回復しづらい場所でもある。

ゴルフ肘の痛みが強い時に使いたいサポーター

炎症を起こしている筋肉を圧迫してくれるので、安静を保つのに最適である。



ゴルフ肘の検査方法

ゴルフ肘の検査1

方法

肘の内側を押す。

※痛みがでたら、ゴルフ肘の可能性がある。

ゴルフ肘の検査2

方法

手の平側に手首を持ち上げる。

反対の手で抵抗を加える。

※肘の内側に痛みがでたら、ゴルフ肘の可能性がある。

ゴルフ肘の検査3

方法

手首を内側に捻る。

反対の手で抵抗を加える。

※肘の内側に痛みがでたら、ゴルフ肘の可能性がある。

ゴルフ肘の検査4

方法

手の平側に指を曲げる。

反対の手で抵抗を加える。

※肘の内側に痛みがでたら、ゴルフ肘の可能性がある。

ゴルフ肘改善体操

注意点

・ストレッチは行わない。

・痛みがない範囲で行うこと。

・体操で痛みが強くなるようなら中止しよう。

手首の体操

手首の体操1

方法

手を組む。

動く範囲で手首を上下させる。

10回行おう!

肘の曲げ伸ばし

肘の体操

方法

動く範囲で肘を曲げ伸ばしする。

10回行おう!

手を捻る体操

手首の体操2

方法

肘を脇に固定する。

手の平を返すように手をを捻る。

10回行おう!

手首を回す体操

手首の体操3

方法

手を合わせる。

円を描くように回す。

10回行おう!

これらの体操をやっても改善しない方は是非一度当店の施術を!

予約システムからのご予約なら一切手間は不要!さらに初検料1000円割引キャンペーン実施中!

テニス肘の改善法はこちら!

とても分かりやすいテニス肘の症状と改善方法 | 柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

まとめ

今回はゴルフ肘の症状と治し方をお伝えした。

POINTがこちら

・ゴルフなどの動作の繰り返しによって、肘の内側に負担がかかり発生してしまう。

・痛みが強い時は無理に動かしたり、伸ばしたりせず、サポーター等で固定して安静にさせよう!

・痛みが減少したら、痛くない範囲で動かして柔軟性を出していこう!

肘の内側の痛みは、日常生活でもよく発生する。

スポーツをしてないのに肘の内側に痛みがあるなら、ゴルフ肘を疑おう!

意外と肘は負担がかかりやすく、痛めてしまうと中々治りづらい場所なので早期にしっかりとケアしよう!

この記事でゴルフ肘の痛みで困っている方のお役に立てれば何よりだ。

訂正:2018/03/06

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