腰痛で悩むランナーの柔軟改善と筋力強化を動画でまとめて大公開

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腰痛ランナー動画アイキャッチ

ランナーの痛み

腰痛を抱えているマラソンランナーは非常に多いです。
そして腰痛のせいで練習をしたいけれど、満足に出来ない人も沢山いらっしゃいます。
今回はそのような方々に向けて、マラソンで腰痛になってしまった時の身体の分析方法および柔軟性改善方法やその後の筋力改善の為の手段を「動画」にてご紹介致します。

身体の分析をして『腰痛』の原因を探ろう!

腰痛になってしまったら腰自体のケアを行なっていくのは当たり前なのですが、腰に負担を与えてしまう要因を探さないといけません。多くが背中や股関節が固いことによって腰に負担をかけてしまい腰痛を引き起こしている方が多いです。こちらの動画ではそんな腰痛を引き起こしてしまう原因を探る為の検査方法をご紹介しております。
※YouTubeでは柔YAWARAによく寄せられるお身体のトラブルについて、それを解消するためのエクササイズを定期的に紹介しておりますので、是非チャンネル登録もよろしくお願いします。

ランナーの『腰痛』はまず柔軟性の改善から

身体の分析をして頂いたら、まずは筋力強化よりも各関節の柔軟性を改善させていかなければなりません。特に検査で分析して固い場所を中心に動きを改善していくことをオススメします。こちらの動画では特に「股関節」「腰」「背中」に特化した柔軟性を改善する方法をご紹介しておりますので是非ご参考にしてください。

各関節が動くようになったら、予防とパフォーマンス改善を目指して筋力強化

ある程度「股関節」「腰」「背中」の柔軟性が改善してきた時点で既にパフォーマンスは上がっているはずです。その段階でさらにパフォーマンス向上そして腰痛再発防止を目指すのでしたら、こちらの動画でご紹介している筋力改善エクササイズがオススメです!長く競技を続けていくためにも是非お試しください。


上記のエクササイズをやっても腰痛がつらいランナーの方は是非一度当店にて施術を!
予約受付システムからのご予約なら一切の手間は不要!ご新規の方は初検料1000円割引キャンペーン実施中!

終わりに

腰痛で苦しまれているランナーの方々のパフォーマンス向上および腰痛改善を目的にこれらの動画を配信しております。
痛みを我慢して練習することは出来ます。
しかし、必ずどこかでガタがきてしまいます。
そうならない為にも、早期に原因を発見して対処していく事をオススメ致します。

長尾 龍男
この記事を書いた人 : 長尾 龍男

愛知県岡崎市在住。整体院柔YAWARAを設立した理学療法士。柔YAWARAにて関節のトラブル由来の肩こりや腰痛、膝の痛みのケアを提供しております。その傍、「理学療法士」として整形外科で培った知識を活かして、『障害の原因』や『予防方法』『身体のメンテナス・ケアのやり方』をこちらのメディアにてご紹介しております。僕の想いはただ一つ。【僕の技術によって皆様の「お身体」のトラブルが改善し、より良い状態になっていただく事。】 ※より詳しいプロフィールや僕の想いは運営者情報もご覧ください。

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