柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

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岡崎市羽根町で理学療法士免許所有者が行う整体

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肩こり

デスクワーカーの肩こり解消には鎖骨・肋骨・手首を動かそう!

投稿日: 更新日: 2018年03月04日

柔YAWARA
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愛知県岡崎市羽根町で小さな整体のお店を営んでいる傍ら、肩こりや腰痛・膝の痛みなどでお困りの方々へお身体のケアについての情報を発信中。3度の飯よりお身体のケアが大好き。

最近、皆様へ肩こり・膝の痛みをはじめとした健康に関する情報を発信するために、PCでのデスクワークが多くなった。

するとどうだろうか?

お客様のケアを行っている自分も肩こりになるじゃないか!

これはさすがにまずい!

そんな思いで、デスクワーカー向けの肩こり解消法の記事を作成した。

この記事でデスクワーカーの悩みの種が一つ減れば幸いだ!

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日本人に多い肩こりという自覚症状


現在日本の労働者の内、78%の人が自分の健康状態への不安があると言われている。

政府統計の窓口 表番号12 将来の健康状態への不安の状況別労働者割合

また自覚症状の内、肩こりは男性2位、女性1位に輝いているのだ。

平成26年 国民生活基礎調査(平成25年)の結果から グラフで見る世帯の状況P31

デスクワークで肩こりになる原因

PCからブルーライト出てるから。

姿勢が良くないから。

巷では色々と原因が考えれている。

しかし、根本的にそれは違う。


身体が動いていないから肩こりが発生してしまうのだ!


デスクワークによる固まった姿勢は心肺機能に関して楽なだけで、身体の関節にとっては地獄なんだ。

5つの体操で肩こりを解消しよう!

理学療法士が教える5つの肩こり解消体操 | 柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

デスクワーカーはここが動いていないから肩こりになる!

デスクワーカーの多くは以下の3つの関節が動いていない。

① 鎖骨の関節

② 肋骨の関節

③ 手首の関節

実はデスクワーカーは背筋だけでなく、手首が固定されている。

その為、腕の筋肉に張りが生じ肩こりを2次的に引き起こすケースが多い!

3つの内、特に肋骨の関節が十分に動いていないと肩こりになりやすい。

肩こり改善の為の注意点

首・肩のストレッチ!

巷では推奨されているがこれは絶対やめよう!

それはなぜか?

この世の物質に伸ばしたり、引っ張ったりしてなおる物が無いからだ!

◎ 紙を引っ張ったらどうだろうか?

◎ ゴムを引っ張りすぎたらどうだろうか?

どちらもちぎれて壊れてしまうはずだ。

それを考えたら、なぜ人間だけ伸ばしたり、引っ張ったりして治るのだろうか?

実際は逆効果だ。

ストレッチは身体を破壊してしまうので、行わないようにしよう!

デスクワーカーの為の肩こり解消体操

注意点

・痛みのない範囲で行おう。

・痛みが生じたら体操を中止しよう。

・体操は全て自己責任で行ってください。

肩回し

肩回し

方法

手を鎖骨に当てる。

体の中心から肩を回そう!

前回し、後ろ回し 各10回 行おう!

POINT

・手は必ず鎖骨につける!

・身体の中心から大きく肩を回そう!

・肘を遠く前方にやるつもりで回そう!


鎖骨回し

鎖骨回し

方法

肩甲骨を動かすように肩を回す。

鎖骨を動かすイメージで行おう!

前回し、後ろ回し 各10回行おう!

POINT

・肩甲骨を前に突き出して回そう!

・肩をすくめるようにして回そう!

・肩甲骨を寄せるように回そう!


手首の体操

手首体操

方法

手を重ねる。

手首を動かそう!

10回行おう! 

POINT

・手をしっかり重ねる!

・手首でZを描こう!

これらの体操を行っても改善されない方は是非一度当店の施術を!

予約システムからのご予約なら一切手間は不要!さらに初検料1000円割引キャンペーン実施中!

その他にも3つの肩こりの原因と解消法で肩こりから脱却を!

肩こりを引き起こす3つの原因と解消方法 | 柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

まとめ

デスクワーカーに多い肩こりの解消法についてまとめた。

ポイントがこちら

・デスクワーカーは長時間固まっていることによって肩こりを招いている。

・デスクワークによる肩こりを解消するためには 背骨と肋骨の関節、鎖骨の関節、手首の関節をしっかり動かすこと。

・肩こりに対するストレッチは逆効果なので行わない方がいい。

実はデスクワークは想像以上に身体へ負担をかける仕事だ。

厄介なことに環境を変えるか運動習慣を身につけるかしか、肩こりの再発を防げない。

しかし適切に身体のメンテナンスを行えば、デスクワーカーでも肩こりに悩まされずに仕事が出来るようになる。

肩こりにならない為に、今一度、自分のお身体を見つめ直してみよう!

訂正:2018/03/04

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