膝の外側半月板を痛める原因と改善法を大公開！

半月板の損傷はよく耳にすると思います。

スポーツ選手だけでなく、普通に生活していてふとした時に損傷してしまうこともあります。

半月板の損傷はすごく厄介です。

ひどいと手術も考えないといけません。

そんな半月板の損傷の原因や症状・対処法をご紹介いたします。

専門家じゃなくても分かるように簡単に解説しているからぜひご覧ください。

外側半月板の場所

＊左膝を上から見ています。

膝への衝撃を和らげるクッション材としての役割があります。

※半月板の構造についてはこちらの記事にて詳しく記載しておりますので是非ご覧ください。

外側半月板を痛める原因は急な振りむき動作

大きく3つ原因があります。

特に膝に圧迫がかかっている状態で捻ってしまうと、すり鉢みたいにこすれて、損傷しやすいようです。

外側の半月板が損傷した時の症状

• 半月板を押すとものすごく痛い。
• 膝を曲げ伸ばしすると引っかかってしまう感じが出る。
• 階段を降りる時、急に膝の力が抜けてしまう。

特に膝を曲げ伸ばしする時に引っかかってしまって動かなくなるのが1番の特徴です！

※膝の外側の痛みがある時、原因は非常にたくさんあります。膝外側痛の3つの原因についてこちらの記事にて詳しく解説しておりますので是非ご参考にしてください。

外側半月板を痛めてた時の対処方法はまず固定を！

痛めてしまった最初の時期は、アイシング・医療機関でギプスや膝のサポーターなどで膝の固定を行いましょう。

半月板損傷時の固定にはこのようなサポーターがオススメです。

2つのストラップが膝の回旋を抑えてくれ、半月板への負担が軽減します。

因みに半月板は外側1/3にしか血管がありません。

だから、治るのが非常に遅い場所なんです…

損傷が軽度なら、徐々に痛みが改善していくが、重症な半月板損傷なら手術が必要になってくることを念頭に置いておきましょう。

まとめ

今回は半月板の原因と改善法をお伝えしました。

半月板は外側よりも内側が損傷しやすいです。

外側を損傷するのは稀ですが、痛めた時は安易に考えないようにしましょう！

早めの対処して、しっかり改善させていく事が大切となります。

その為まずは膝の固定を行って、すぐに整形外科などの医療機関へ受診しましょう。

※このような装具が固定にオススメなので、ぜひお試しください。