長尾 龍男

いや～ん、腕立て伏せをすると筋肉ついちゃうじゃない！ 冒頭から何を言っているんだと思われたかもしれないが腕立て伏せ＝筋トレと連想してしまう方が多いのが事実。 しかし、それは大間違いだ！ 筋トレはあくまでも筋肉の太さを大きくするためトレーニングの事である。 筋肉を大きくしたいのなら、最大出力の80％以上の負荷を与え続けないといけない。 それより小さい力では筋肉は大きくなリづらいのだ。 参考文献 骨格筋肥大を引き起こす要因とトレーニング 今回説明するのは 腕立て伏せという動作が『肩こりに良く効く！』という事で ...

かわいいぃぃぃぃぃ～ 実家にいる4匹のワンちゃんのうちの2匹です！ 片方ヘルニアで後ろ足不自由です… かわいそうに… 当店のLINEにて不定期で、自分が良いと思った名言を書き、自分の想いを綴っています。 今回はそのスピンオフとして、このOfficialsiteに『疲れているあなたへ贈る言葉』というカテゴリーを作り、不定期で更新しております。 【当店のLINEの登録はこちらから⇓⇓】 今回ご紹介するのは柳井正氏のお言葉です。 柳井正氏曰く 私は、働く環境がとても大事だと思っているんです。 自分の能力以上を求 ...

2足歩行になった弊害のの一つが肩こりである。 腕の重さがどのくらいかご存知だろうか？ なんと片腕だけで体重の6％！ 体重50kgなら3.0kgになる。 それが身体にぶら下がっていれば、肩もこるはず… あなたの肩こりは大丈夫だろうか？ 手にしびれや鎖骨周りに痛みがないだろうか？ もしかして、肩が挙がらないことはないだろうか？ たかが肩こりだと思って甘くみないほうが良い！ じつは厄介な別の症状の可能性もある。 そんなあなたの肩こり重症度チェックをしていこう！ 20の肩こり重症度チェック 以下の項目をよく読み、 ...

私事ですが、先日結婚しました！ 当店のLINEにて不定期で、自分が良いと思った名言を書き、自分の想いを綴っています。 本職は整体師なんですがね... 【当店のLINEの登録はこちらから⇓⇓】 今回はそのスピンオフとして、このブログに『疲れているあなたへ贈る言葉』というカテゴリーを作り、不定期で更新していこうと思います。 言葉の力は絶大ですよ！ 岩瀬　大輔氏曰く 僕ら一人一人には大きな可能性がある 目の前に開かれた道を妨げるものがあるとしたら、それは自身の怠惰、創造性や有機、努力の欠如しかない。 自分という ...

この記事で分かる2つの事 『肩こり』を改善させるためのメカニズムについて 『肩こり』を改善させる5つの方法について 皆様は、肩こりについてどれだけ知っているだろうか？ 日常で自覚している症状の内、肩こりが全体の何位であるかを厚生労働省が発表している。 それがこちらだ。 肩こりの順位 平成10年 男性：第2位、女性：第1位  平成19年 男性：第2位、女性：第1位 平成25年 男性：第2位、女性：第1位 出典11.厚生労働省ホームページ（平成10年のデータに関して） 出典22.厚生労働省ホームページ（平成1 ...

ボールを投げている最中、突然肘が痛くなった経験はないだろうか？ 投球中の肘のトラブルは一般的には『野球肘』と呼ばれる。 そんな野球肘の重症度のチェックリストおよび検査方法をお伝えする。 野球肘とは？ ボールを投げる動作を過度に行うことによって、肘に負担がかかり痛みが出てしまう。 その痛みを我慢して投げ続ければ、痛みで投球がままならなくなるばかりか、肘の骨・軟骨に負担がかかり、選手生命を脅かしてしまう。 3つのタイプの野球肘 内側型野球肘 投球中に肘の内側が痛くなる。 後側型野球肘 投球中に肘の後ろ側が痛く ...

この記事はこのような方にオススメ ゴルフのスイングで右肘の内側が痛くなってしまう方。 ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）の原因を知りたい方。 ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）を改善されたい方。 ゴルフ肘はクラブを何度も繰り返してスイングすることによって、肘の内側に負担がかかることで発症する。 もちろんゴルフ以外にも日常生活の中でもなってしまうことがある。 このゴルフ肘は厄介な事に、痛くてもなまじ動かせる分、かなり悪化するまで気にされない方が多い。 そのことによってゴルフ肘が悪化し治るまでの期間が非常に長くなってしま ...