柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

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岡崎市羽根町で理学療法士免許所有者が行う整体

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膝の痛み

膝の外側が痛い!そんなあなたは膝の『外側靭帯』が損傷しているかも!

投稿日: 更新日: 2018年03月10日

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柔YAWARA
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愛知県岡崎市羽根町で小さな整体のお店を営んでいる傍ら、肩こりや腰痛・膝の痛みなどでお困りの方々へお身体のケアについての情報を発信中。3度の飯よりお身体のケアが大好き。

スポーツをして膝を怪我した人はもちろん、年を重ねていくと膝が痛くなる人が多くなる。

特に膝の外側の痛みが多い!

この原因の一つとして、膝の外側靭帯という場所が傷ついて痛みを出してしまうことがあるんだ!

そんな膝の外側靭帯損傷について、一般の人でもわかりやすく簡単にまとめてみた!

膝の外側靭帯を痛めている人は御覧ください。

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膝外側靭帯の場所

外側側副靭帯
※左膝を外側から見ている。

意外と細い靭帯で触るとコリコリしている!

膝外側靭帯を痛める原因

痛めてしまう原因として大きく2つある!

①内側からすごい衝撃が加わった時

外側側副靭帯損傷の原因

ラグビのーのタックルや交通事故などでケガをしやすい!

②体重が増えたり、年を取って膝がO脚になってしまう時

太り過ぎ

膝がO脚変形してしまうと慢性的に外側の靭帯に負担がかかってしまう!

外側靭帯を損傷したらこんな症状がでる

外側側副靭帯押すと痛い

外側靭帯損後の症状

・膝の外側を押すと痛い。

・膝がぐらつく。

・力が入らない。

・膝が腫れぼったい。

・歩くのが凄い辛くなる。

・痛めた初期は日常生活に支障をきたしてしまう。


膝外側靭帯を痛めたらこのように対処しよう!

外側から凄い初撃が加わった時の対処法

・すぐにアイシング

・医療機関でギプス・サポーターで固定。

・0~2週は炎症がひどいので安静・固定を!

サポーターはこのような両側に支柱が入っていて横揺れを防止してくれる物が良い!ご参考までに。

・2~4週は靭帯が徐々に治ってくるが、無理をすると悪化してしまう。

その為、痛くない範囲で膝の曲げ伸ばしを!

・4~8週間で靭帯が治ってくるので、その時期から徐々に痛くない範囲で運動を!

外側側副靭帯のリハビリはこちらの記事を参考にされると良い!

膝の外側側副靭帯損傷後の治し方・リハビリを教えて! | 柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

原因が体重増加、O脚変形が原因の場合の対処法

まず痛みが落ち着くまで安静・サポータなどで固定をしよう!

ある程度痛みが引いてきたら(歩いても痛みがあまり気にならない程度)、膝の体操を行っていこう!

この8つの体操で膝の痛みから脱却を!

どの膝の症状にも対応できる8つの体操が非常に便利! | 柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

まとめ

今回は膝の外側靭帯損傷について、簡単に説明した。

POINTがこちら

・膝の外側靭帯を痛める主な原因は①外側からのすごい衝撃が加わる時と②加齢による膝の変形の大きく2つある。

・膝を痛めた時の対処法は最初の時期はとにかく安静とサポーターによる固定が大事!

・徐々に良くなってきたら、膝が固まらないように痛くない範囲で膝の運動を行っていこう!

膝のケガはほんとに多い!

だから症状や対処法を知っていると、もしもの時に役に立つ。

怪我をしてからあたふたする前に参考までに頭の片隅にでも入れておこう!

訂正:2018/03/10

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