柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

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岡崎市羽根町で理学療法士免許所有者が行う整体

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膝の痛み

膝の外側が痛い!そんなあなたは膝の『外側靭帯』が損傷しているかも!

投稿日: 更新日: 2018年09月20日

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柔YAWARA
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愛知県岡崎市羽根町で小さな整体のお店を営んでいる傍ら、肩こりや腰痛・膝の痛みなどでお困りの方々へお身体のケアについての情報を発信中。3度の飯よりお身体のケアが大好き。

スポーツをして膝を怪我した人はもちろん、年を重ねていくと膝が痛くなる人が多くなる。

特に膝の外側の痛みが多い!

この原因の一つとして、膝の外側靭帯という場所が傷ついて痛みを出してしまうことがあるんだ!

そんな膝の外側靭帯損傷について、一般の人でもわかりやすく簡単にまとめてみた!

膝の外側靭帯を痛めている人は御覧ください。

※記事を読む時間が取れない方には以下の動画もオススメ。 動画の中では を柔YAWARAが外側側副靱帯損傷の原因と症状を解説しております。YouTubeでは柔YAWARAによく寄せられるお身体のトラブルについて、それを解消するためのエクササイズを定期的に紹介しておりますので、是非チャンネル登録もよろしくお願いします。



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膝外側靭帯の場所

外側側副靭帯
※左膝を外側から見ている。

意外と細い靭帯で触るとコリコリしている!

膝外側靭帯を痛める原因

痛めてしまう原因として大きく2つある!

①内側からすごい衝撃が加わった時

外側側副靭帯損傷の原因

ラグビのーのタックルや交通事故などでケガをしやすい!

②体重が増えたり、年を取って膝がO脚になってしまう時

太り過ぎ

膝がO脚変形してしまうと慢性的に外側の靭帯に負担がかかってしまう!

外側靭帯を損傷したらこんな症状がでる

外側側副靭帯押すと痛い

外側靭帯損後の症状

・膝の外側を押すと痛い。

・膝がぐらつく。

・力が入らない。

・膝が腫れぼったい。

・歩くのが凄い辛くなる。

・痛めた初期は日常生活に支障をきたしてしまう。

膝外側靭帯を痛めたらこのように対処しよう!

外側から凄い初撃が加わった時や体重増加、O脚変形が原因のいづれの場合も痛みが出た初期はすぐに安静固定を行おう。

特に0~2週は炎症がひどいのでサポーターで固定が必須となる。

このような支柱付きのサポータが非常に安定感をもたらしてくれるので良い。

オススメのサポーター

2~4週間で靭帯が徐々に治ってくる。

しかし、無理をすると悪化してしまうので気をつけよう。

膝の曲げ伸ばしは、痛くない範囲で行っていこう。

4~8週間で靭帯が強くなっていくので、その時期から徐々に痛くない範囲で運動を!

※こちらの記事では外側側副靭帯の詳しいリハビリ方法を説明しております。私が病院時代培った知識を元に簡単に行えるものをまとめたので是非ご参考にしてください。

⇨ 膝の外側側副靭帯損傷後の治し方・リハビリを教えて!

参考にした文献

・関節機能解剖学に基づく整形外科運動療法ナビゲーション 下肢・体幹 編集 整形外科リハビリテーション学会 発行者 浅原実朗 発行所 株式会社メジカルビュー社 p116-119

・筋骨格系のキネシオロジー 監訳者 嶋田智明 発行者 大畑秀穂 発行所 医歯薬出版株式会社P455-497

上記の文献の内容を参考に一般の方でもわかりやすいように外側側副靭帯に関する情報をまとめました。

まとめ

今回は膝の外側靭帯損傷について、簡単に説明した。

POINTがこちら

・膝の外側靭帯を痛める主な原因は①外側からのすごい衝撃が加わる時と②加齢による膝の変形の大きく2つある。

・膝を痛めた時の対処法は最初の時期はとにかく安静とサポーターによる固定が大事!

・徐々に良くなってきたら、膝が固まらないように痛くない範囲で膝の運動を行っていこう!

膝のケガはほんとに多い!

だから症状や対処法を知っていると、もしもの時に役に立つ。

怪我をしてからあたふたする前に参考までに頭の片隅にでも入れておこう!

訂正:2018/09/19

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