長尾 龍男
八ヶ岳最高峰『赤岳』登山−壮絶な鎖場がある県界尾根ルート−
こちらのブログではお身体のトラブルに関する情報をメインに書いていますが、時たまにキャンプや登山、旅の思い出などを綴っております。 今回は八ヶ岳最高峰の赤岳に登ったのでご紹介していきます。 嫁との出会いのきっかけでもある赤岳に、ようやく一緒に登る事が出来ました。 僕も嫁も2回目で、前回登った登山口が台風の影響で行くまでに時間がかかるとの事だったので、今回は県界尾根を通るルートでアタックしました。 これが実はとんでもないコースで、泣きをみることになったのですが… 赤岳県界尾根ルートの所要時間 所要時間 【10 ...
走ると腰が痛い！マラソンランナーが陥る『腰痛』を克服する3つの手順をまとめた
近年42.195kmを目指してマラソンをされる方が多いです。 マラソンを始めるきっかけは人それぞれです。 昔から陸上部だったり、社会人になって運動不足を解消する為に始めたのがきっかけの人もいらっしゃいます。 どんな人でもやはり身体のトラブルは起きてしまいます。 それだけマラソンというのは身体にかかる負担が大きいのです。 今回はマラソンに取り組まれている方で『腰痛になってしまった』『腰痛のせいでパフォーマンスが向上しない』というお悩みがある方に向けての改善方法を記載した記事をまとめました。 腰痛予防やマラソ ...
マラソンランナーの腰痛改善方法を『動画解説』にて一挙大公開！
腰痛を抱えているマラソンランナーは非常に多いです。 そして腰痛のせいで練習をしたいけれど、満足に出来ない人もたくさんいらっしゃいます。 今回はそのような方々に向けて、マラソンで腰痛になってしまった時の身体の検査方法および柔軟性を改善する方法やその後の筋力改善エクササイズを「動画解説」にてご紹介致します。 マラソンランナーの為の腰痛改善方法 前述した通り、マラソンランナーで腰痛になってしまわれる方が非常に多いです。 中には痛みを我慢して練習を続けてしまわれる方がいらっしゃいます。 その状態で練習を続けてしま ...
マラソンランナーで腰痛持ち必見！筋力を改善してパフォーマンスUP
走っていて腰痛になってしまう方のほとんどがまた繰り返し腰痛を起こしてしまう。 一度痛みを出してしまうとその部分が脆弱となってしまうからだ。 その為、走ることによる身体への負担を少なくする為に筋力の向上を行なっていかなければならない。 今回は腰痛で苦しむランナーの為の筋力改善エクササイズについてご紹介していく。 ※記事を読む時間が取れない方には以下の動画もオススメです。 柔YAWARAgが動画の中で腰痛改善の為の、筋力改善エクササイズを解説しております。パフォーマンスを向上したい方は必見です！YouTube ...
腰痛のマラソンランナー必見！柔軟性改善エクササイズで痛み解消を
今回の記事は前回ご紹介した腰痛ランナーの腰部の検査方法の続きとなる。 腰部周囲の検査をして、どこが問題点なのかが分かったら、次は腰に負担をかけないようにする為に、股関節や背部の動きを改善していかなければならない。 勘違いしてはいけないのが、無理やり動きを出そうとすることである。 柔軟性を改善しようと一所懸命痛いところまでやってしまう方がいらっしゃるが、柔軟の最中に痛みが出てしまえば、防御収縮によりかえって動きが悪くなってしまう。 その為、柔軟性を改善する為には『動く範囲でしっかり動かす』ということを頭に入 ...
マラソンで腰痛になってしまう！原因特定検査法を解説
長い距離を走るとどうしても身体に負担がかかってしまう。 特にマラソンランナーの方に多いのが走っている時の腰の痛みである。 腰は多方面からの負担がかかってしまう部位である。 その為、どこの部位が腰へ負担をかけているかを調べなければならない。 今回はそんなマラソンで腰痛になってしまうランナーの為の腰の検査方法を解説していく。 ※記事を読む時間が取れない方には以下の動画もオススメです。柔YAWARAが動画の中でマラソンやランニングで腰痛になってしまう原因を特定する方法を解説しております。YouTubeでは柔YA ...
【最高のご来光】天気に恵まれた爺ヶ岳〜鹿島槍ヶ岳縦走絶景登山
こちらのブログではお身体のトラブルに関する情報をメインに書いていますが、時たまにキャンプや登山、旅の思い出などを綴っております。 今回は爺ヶ岳・鹿島槍ヶ岳縦走登山2日目をご紹介していきます。 1日目は紅葉の美しさと星空の壮大さを堪能することが出来ました。しかし、暴風雨の中の稜線歩きだったので少し辛い部分がありました。 ※爺ヶ岳・鹿島槍ヶ岳縦走登山1日目はこちらからご覧になれます。是非紅葉と星空の美しさを堪能してください 関連記事 ⇨ 紅葉彩る鹿島槍ヶ岳テント泊登山！−目指せ冷池山荘の星空− 2日目は打って ...