長尾 龍男

マラソンという競技は非常に身体に負担がかかる競技である。 長時間走る時に生じる物理的な負担によって身体にトラブルをきたしてしまう。 多くが膝にそのトラブルを招いてしまうのだが、時には股関節に痛みを訴える方もいる。 この股関節や身体の中心に位置しているため、一旦痛めてしまうとランニングフォームが崩れてしまい様々なトラブルを招く原因となってしまう。 走っている時の股関節の痛みの原因としては股関節周囲の柔軟性の欠如がまず考えられる。 その為、股関節周りの柔軟性が改善されるだけで、低下したパフォーマンスは戻ってく ...

マラソンを走っている最中や走った後に股関節が痛くなってしまうことはあるだろうか？ 休めばある程度は股関節の痛みは取れるが、また走り出すと痛みが出てしまうのがこの股関節痛の特徴である。 前回こちらの記事にて、 マラソンランナーで股関節痛になった時にどのようにその痛みを解消していくか？について解説した。 股関節の柔軟性がある程度改善され、動きが良くなったら、股関節だけでなくより身体全体が連動して動くようにしていくことが大事となる。 そうする事によって、さらにパフォーマンスを向上させる事ができる。 こちらの記事 ...

マラソンランナーで股関節を痛めてしまう方がごく稀にいる。 そもそも股関節は身体の中心に位置している為、とても重要な関節の1つとなる。 この股関節が痛くなってしまうと、走る時の衝撃を逃がす事ができず、他の部位を痛めてしまったり、長く走る事が難しくなってしまう。 その事から練習が十分に行えず、パフォーマンスダウンに繋がる恐れがある。 パフォーマンスダウンを恐れて痛みを我慢して練習を行えば、股関節だけでなくその他の部分もおかしくなってしまう。 今回はそんな股関節痛に悩んでいるマラソンランナーの為に、まずやってい ...

走っていると股関節の前側や外側が痛くなってしまうというご意見をよく耳にする。 股関節の痛みもランナーにとって非常に起こりやすいトラブルの一つである。 しかし股関節のトラブルに対する詳しい対処の仕方が分からない人が多いため、そのような方々に向けて分かりやすく股関節が痛くなる分析方法をご紹介していく。 ※記事を読む時間が取れない方には以下の動画もオススメです。 動画の中では股関節が痛いランナー向けの身体の分析方法を柔YAWARAが紹介しております。YouTubeでは柔YAWARAによく寄せられるお身体のトラブ ...

こちらのブログではお身体のトラブルに関する情報をメインに書いていますが、時たまにキャンプや登山、旅の思い出などを綴っております。 今回は八ヶ岳最高峰の赤岳に登ったのでご紹介していきます。 嫁との出会いのきっかけでもある赤岳に、ようやく一緒に登る事が出来ました。 僕も嫁も2回目で、前回登った登山口が台風の影響で行くまでに時間がかかるとの事だったので、今回は県界尾根を通るルートでアタックしました。 これが実はとんでもないコースで、泣きをみることになったのですが… 赤岳県界尾根ルートの所要時間 所要時間 【10 ...

近年42.195kmを目指してマラソンをされる方が多いです。 マラソンを始めるきっかけは人それぞれです。 昔から陸上部だったり、社会人になって運動不足を解消する為に始めたのがきっかけの人もいらっしゃいます。 どんな人でもやはり身体のトラブルは起きてしまいます。 それだけマラソンというのは身体にかかる負担が大きいのです。 今回はマラソンに取り組まれている方で『腰痛になってしまった』『腰痛のせいでパフォーマンスが向上しない』というお悩みがある方に向けての改善方法を記載した記事をまとめました。 腰痛予防やマラソ ...

腰痛を抱えているマラソンランナーは非常に多いです。 そして腰痛のせいで練習をしたいけれど、満足に出来ない人もたくさんいらっしゃいます。 今回はそのような方々に向けて、マラソンで腰痛になってしまった時の身体の検査方法および柔軟性を改善する方法やその後の筋力改善エクササイズを「動画解説」にてご紹介致します。 マラソンランナーの為の腰痛改善方法 前述した通り、マラソンランナーで腰痛になってしまわれる方が非常に多いです。 中には痛みを我慢して練習を続けてしまわれる方がいらっしゃいます。 その状態で練習を続けてしま ...