20の項目で【肩こり重症度】チェック!!

      2017/09/22

この記事を書いている人


理学療法士 柔YAWARA
愛知県岡崎市羽根町で小さな整体のお店を営んでいる傍ら、肩こりや腰痛・膝の痛みなどでお困りの方々へお身体のケアについての情報を発信中。3度の飯よりお身体のケアが大好き。
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2足歩行になった弊害


その一つが肩こり!




腕の重さがどのくらいかご存知だろうか?


なんと片腕だけで体重の6%!


体重50kgなら3.0kgになる。




それが身体にぶら下がっていれば、肩もこるはず…




あなたの肩こりは大丈夫だろうか?


手にしびれや鎖骨周りに痛みがないだろうか?


もしかして、肩が挙がらないことはないだろうか?




たかが肩こりだと思って甘くみないほうが良い!


じつは厄介な別の症状の可能性もある。




それではそんなあなたの肩こり重症度チェックをしていこう!


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20の項目で肩こり重症度チェック



チェックリスト

【重症度チェック】


□ 年齢は40歳を超えている

□ 仕事はデスクワークが多い

□ ストレスが多い

□ 最近、日常生活での運動量が減少した

□ 運動習慣がない

□ 猫背である

□ 目が悪いがメガネ・コンタクトは使用していない

□ 首・肩・腕が常に重たい

□ 手先がよく冷える

□ 手にしびれがある

□ 鎖骨周りが痛くなる

□ 最近肩が挙がりづらい

□ 夜肩がズキズキと痛く起きてしまう

□ 上を向くのがつらい

□ 上の方を向くと手がしびれが出るもしくは強くなる

□ 下を向くのがつらい

□ 下の方を向くと手がしびれる出るもしくは強くなる

□ 左右どちらか振り向きづらい

□ 車のバックで後ろを向けない

□ 握力が弱くなった


ついたチェックが5個以下の方





軽度の肩こり




運動量を増やし、重症化する前に予防を行おう!



こちらの体操があなたの肩こりを解消してくれる!!



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チェックが6個~13個だった方





重症化する可能性がある中等度の肩こり




生活スタイルと、運動習慣の見直しを行いましょう!

こちらの体操と姿勢改善法があなたの肩こりを解消してくれる!!



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症状が悪化していくようなら、早急に近くの整形外科の受診をおすすめする。

チェックが14個以上の方





重度な肩こり




肩こり以外に、首のヘルニアや神経の症状が出ている可能性がある。


近くの整形外科を受診して精密な検査をおすすめする。



チェックリスト中で注意したい症状



注意したい

最近肩が挙がりづらい、夜肩がズキズキと痛く起きてしまう





四十肩・五十肩の初期の症状の可能性 大




四十肩・五十肩に関しての情報は四十肩・五十肩を治す為に行うストレッチは『超』やめたほうが良い!をご参照ください。

上の方を向くと手がしびれが出るもしくは強くなる





頚椎のヘルニアや胸郭出口症候群の可能性 大


頚椎椎間板ヘルニアに関しての情報は、【図説】頸椎椎間板ヘルニアの原因と症状を紐解く!ヘルニアだから肩こりがあるの?をご参照ください。


胸郭出口症候群に関しては『胸郭出口症候群』かも!?ひどい肩こりと腕のシビレがある方の為のセルフテストを御覧ください。

下の方を向くと手がしびれる出るもしくは強くなる





頚椎椎間板ヘルニアの可能性 大




頚椎椎間板ヘルニアに関しての情報は、【図説】頸椎椎間板ヘルニアの原因と症状を紐解く!ヘルニアだから肩こりがあるの?をご参照ください。

最後に



今回はあなたの肩こりの重症度をチェックするツールをご紹介した。


まずは簡単なチェックで自分の肩こりの状態を知っておくことは大切である。


たかが肩こりだと思って放置しておけば、後々重病を招九可能性がある。




軽い肩こりの内から症状を改善させておくのがあなたの身体を守ることになる!

その他にも背中の痛みや生活スタイルにも注意できるとベスト!

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現在は百名山制覇をもくろむ整体師として活動中!
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