柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

岡崎市羽根町で理学療法士免許所有者が行う整体

*
  •    

足の痛み

分かりやすい足外側の痛みの原因と改善法

投稿日: 更新日: 2018年09月20日

アイキャッチ
柔YAWARA
柔YAWARA

愛知県岡崎市羽根町で小さな整体のお店を営んでいる傍ら、肩こりや腰痛・膝の痛みなどでお困りの方々へお身体のケアについての情報を発信中。3度の飯よりお身体のケアが大好き。

立ちっぱなし、歩きっぱなしが続くと足に痛みを出してしまう方が多い。

特に足の外側を痛めてしまうケースをよく耳にする。

今回はそんな足の外側の痛みの原因、改善法をご紹介する。

スポンサーリンク

多くの人が足の外側を痛める。

ちょうど写真のような足の外側を痛めてしまう。

足

足の外側には何があるか見てみよう!

写真のような場所で痛みを出してしまう人が多い。

足落書き

骨模型でみるとちょうど立方骨と踵骨の関節部分に当たる。

ここで痛む

足の外側の痛みの原因を骨模型で説明

足の外側の痛みは扁平足や長時間の立居姿勢などで内側のアーチが落ちてしまうことによって生じる。

通常の足の内側の骨がこちらだ。

通常の足の骨

内側のアーチが落ちてしまうとこうなる。

扁平足

それでは外側はどうなっているだろうか?

通常の外側の骨がこちらだ。

通常の足の骨

内側のアーチが落ちてしまうと外側はこうなる。

立方骨に負担

骨と骨同士が圧迫されているのが分かるだろうか?

このことによって痛みを出す人が多い。

※また足の外側が痛い人は足裏もトラブルが起きているケースがあります。もし足の裏も痛みがあるようでしたら、こちらの記事で詳しく検査法をご紹介しておりますので是非ご参考にしてください。

⇨ 足の裏がチクチク痛む人必見!原因と検査法を大公開

足の外側の痛みの改善法

改善方法

1.痛みが強い時はテーピングやインソールで内側のアーチを支え、足の骨の負担を減らしていく。

2.足の体操で、動きを改善させ負担を減らしていく。

これらに関して説明していく。

内側のアーチを高くするテーピングの方法

30cmほどのキネシオテープを用意する。

角を丸くすると剥れづらくなる。

テーピング

足首と指は上に向ける。

足背屈

親指からテープを貼っていく。

テープの貼り方

踵を通して、親指へ。

テープの貼り方2

再び、親指に貼ったら完成。

テープの貼り方3

この方法で弱い場合は、もう1枚ずらして貼りましょう!

足の状態を整えてくれるオススメのインソール

コレはかなりオススメだ。

内側のアーチを保持してくれる上、耐久性もある。

ヒールサポートもあるので立っている時や歩く時の負担を減らしてくれる。

足の外側に痛みがある方にはオススメだ。

足の動き改善体操

※ 動画の中では足の動きを改善するエクササイズを柔YAWARAが実演紹介しています。YouTubeでは柔YAWARAによく寄せられるお身体のトラブルについて、それを解消するためのエクササイズを定期的に紹介しておりますので、是非チャンネル登録もよろしくお願いします。

内容

①足部の動き改善体操 左右10回

足部の動き改善体操

②グー・チョキ・パー 各10回

グー・チョキ・パー

③踵上げ(母指球に体重を載せて) 10回

カーフレイズ

POINT

痛みが強い時は体操を控えて、テーピングやインソールで負担を軽減しよう!

この方法でも改善しない方は是非一度当店にて施術を!予約システムからのご予約なら手間はかからず、初検料1000円割引キャンペーン実施中!

参考にした文献

・改訂第2版 骨格筋の形と触察法 編集者,著者 河上敬介 磯貝香 発行 大峰閣 p440

・筋骨格系のキネシオロジー 監訳者 嶋田智明 発行者 大畑秀穂 発行所 医歯薬出版株式会社P501-532

上記の文献の内容を参考に一般の方でもわかりやすいように肩甲骨ゴリゴリに関する情報をまとめました。

まとめ

今回は足の外側の痛みの原因及び改善法をお伝えした。

POINTがこちら

・足の外側の痛みは扁平足や内側のアーチが低くなっている人に起きやすい。

・痛みは骨と骨の衝突によって生じる。

・痛みが強い時はテーピングやインソールで負担を減らそう!

・痛みが改善してきたら、足部の動きを改善していこう!

生活様式が西洋化してきた為、足の発育が悪く、内側のアーチが低くなっている人がとても多い。

足はとても複雑な構造のため、足➱身体全体にトラブルが生じやすくなる。

足部に痛みがある人はしっかり改善させていこう!

この記事が足のトラブルでお悩みの方の参考になれば幸いだ。

訂正:2018/09/20

柔YAWARA
柔YAWARA

愛知県岡崎市羽根町で小さな整体のお店を営んでいる傍ら、肩こりや腰痛・膝の痛みなどでお困りの方々へお身体のケアについての情報を発信中。3度の飯よりお身体のケアが大好き。

-足の痛み
-, , , ,

こちらの記事もオススメ!