【動画解説】「腓骨筋腱炎」改善に役立つ「9つ」のトレーニング

今回は外くるぶしが痛くなる『腓骨筋腱炎』の改善方法について解説していく。

この『腓骨筋腱炎』は足首の捻挫後や「外側荷重」が過度な人に生じやすい。

そして、体重がかかる場所のため非常に改善が難しい場合が多いため、苦しまれる方がほとんどである。

そんな『腓骨筋腱炎』を改善させていく為のトレーニング方法について9つ厳選したのでご紹介していく。

『腓骨筋腱炎』改善の流れについて

『腓骨筋腱炎』を改善させるためには「適切な時期」にトレーニングを行っていく必要がある。

改善のための流れとしては以下の通りだ。

これら3つの時期を意識して改善を行っていく必要がある。

これにについて詳しく解説していく。

※「腓骨筋腱炎」の炎症を抑えるための安静方法については下記の動画を是非ご参考にしてください。

4種類の「足の細かい動き」改善方法の解説-前編-

まず「腓骨筋腱炎」を改善させるために必要なのが足の細かい動きの改善だ。

特に「腓骨筋」自体がしっかり動くようにトレーニングを行っていかなければならない。

加えて「足のアーチ」に関わる筋肉の強化も必要である。

さらには「足趾」が重要なキーとなる。

これらを満遍なくトレーニングを行える方法はこちらの4種類のトレーニングだ。

4種類の「足の細かい動き」改善方法の解説-後編-

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