柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

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岡崎市羽根町で理学療法士免許所有者が行う整体

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股関節の痛み

40代に多い!おしりから太ももに痛みやしびれが出た時の改善法

投稿日: 更新日: 2018年05月01日

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愛知県岡崎市羽根町で小さな整体のお店を営んでいる傍ら、肩こりや腰痛・膝の痛みなどでお困りの方々へお身体のケアについての情報を発信中。3度の飯よりお身体のケアが大好き。

前回はおしりから太ももになぜ痛みやしびれが出てしまうのかをお伝えした。

原因の一つとして、腰の関節を支配する神経に刺激が入ると違和感が出てしまう、つまり腰の関節にトラブルが生じるとおしりや太ももまで痛みなどの症状が出てしまうという事だ。

「最近おしりから太ももが痛いんだよね」の原因は腰にあった! | 柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

今回はそんな腰の関節にトラブルが出た時に知っておきたい改善法を簡単にお伝えする。

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腰の関節にトラブルがないか検査しよう

おしりや太ももの症状の殆どが腰の関節のトラブルからとお伝えしたが、それが果たして本当なのか検査をした方が良い。

もしかしたら、別の問題でおしりや太ももにトラブルが生じている場合があるからだ。

検査1

圧痛

方法

写真のような背骨を際を押してみる。

ピンポイントに痛みが出る場所があれば、腰の関節のトラブルが考えられる。

検査2

圧痛

方法

背骨を際で痛みが出るところを押し続ける。(10秒ほど)

おしりや太ももに痛みや違和感、しびれが出れば、腰の関節のトラブルが考えられる。

検査3

反る

方法

腰を反らす。

ピンポイントに痛みが出たり、おしりから太ももに痛みや違和感、しびれが出れば、腰の関節のトラブルが考えられる。

※上記の検査に当てはまらない方は別の問題が考えられる。

腰の関節のトラブルの次に多い、ヘルニアによる問題を考えてみよう。

詳しくはこちらをご参照ください。

腰椎椎板ヘルニアの症状と治し方を徹底解説! | 柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

おしりから太ももの痛みの改善法

おしりや太ももの痛みやしびれ、違和感の原因が腰の関節だった場合、このように改善していこう。

改善までの流れ

1.腰の関節の負担を減らすためにコルセットによる固定。

2.腰の関節の上下にある「背中の関節」と「股関節」の動きを改善させる。

3.腰の関節の痛みの減少とともに、腰の動きを改善していく。

コルセットによる固定

コルセット

おしりや太ももに痛みなどが出ている時、腰の関節もトラブルがひどい状態のことが多い。

その為、まずは腰の関節のトラブルを改善させていかなければならない。

むやみやたらに腰を動かしてしまうと悪化してしまう傾向がある

その為、思い切って2〜4週間はコルセットで固定していった方が良い。

このようなコルセットで固定をするのがオススメだ!

「背中の関節」と「股関節」の動きを改善させる

腰の関節にトラブルが生じてしまうのは、そこに負担が集中してしまう為である。

その原因の殆どが、「背中の関節」と「股関節」の動きが硬くなっているからだ。

その為、コルセットで固定している期間、腰の上下に位置しているこれらの関節の動きを良くしていくのがベストである。

「背中の関節」と「股関節」の動き改善体操

※ 動画の中では痛みを解消するエクササイズを柔YAWARAが実演紹介しています。YouTubeでは柔YAWARAによく寄せられるお身体のトラブルについて、それを解消するためのエクササイズを定期的に紹介しておりますので、是非チャンネル登録もよろしくお願いします。



内容

・背中ほぐしの体操① 左右10回

・背中ほぐしの体操② 左右10回

・股関節のワイパー 左右10回

・股関節回し 左右10回

腰の関節の動きを改善させる

コルセットによる腰の関節を固定してから1、2週間ほど経ち、腰の関節の痛みが減少してきたらいよいよ腰自体の動きを改善させていこう。

再発がしやすい時期でもある為慎重に動きを出していった方が良い。

腰の関節の動き改善体操



内容

・骨盤の前後傾 10回

・ 骨盤の前後傾+肩甲骨の体操 10回

・CAT & DOG体操 10回

さらに動きが良くなってきたらこのような腹筋を行なっていくことも非常に大事だ。

腰痛予防にうってつけの3種類の腹筋 | 柔 YAWARA|岡崎市の肩こり・腰痛・膝痛専門整体

以上のような過程を辿れば、腰の関節によるおしりから太ももの痛みなどは1、2ヶ月程度で落ち着いてくる。

しかし、おしりから太ももの痛みが長期に渡ってある人はかなりの時間を要してしまうので注意しよう!

上記の体操を行っても改善されない方は是非一度当店の施術を!

予約システムからのご予約なら一切手間は不要!さらに初検料1000円割引キャンペーン実施中!

まとめ

今回は腰の関節のトラブルによるおしりや太ももの痛み、しびれなどの改善法をお伝えした。

POINTがこちら

・おしりや太ももに痛み、違和感が出る原因の一つとして、腰の関節のトラブルがある。

・腰の関節のトラブル改善がおしりや太ももの痛み、違和感の改善につながる。

・腰の関節のトラブル改善には1.コルセットによる固定 2.背中の関節と股関節の動きの改善 3.腰の関節の動きの改善を行なっていく必要がある。

おしりや太ももの痛みが出てしまうと確かに不安になってしまう。

腰の関節の問題だけでなく、ヘルニアによる影響の場合もある。

何にせよ、しっかりと自分の状態を確認しそれにあった方法で改善させていくことが一番大事である。

ただ間違ってはいけないのが、放っておけば良くなるわけではない。

また、痛みを痛みで誤魔化すのも良い手段とは言えない。

痛みには何かしら原因がある。

それが生活スタイルであったりもする。

まずはお身体の症状を改善させてから、ゆくゆくは生活スタイルも見直して行こう。

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