長尾 龍男
マラソン初心者必読！基礎的な身体の知識と分析方法・トレーニング理論まとめ
マラソンランナーは42.195kmという途方も無い距離を走らなければならない。 特にマラソン初心者の身体にはかなりの負荷がかかってしまう。 練習の最初の方では大丈夫だが日が経つにつれて身体に異常を来してしまう。 身体に痛みが出てから対処しても遅く、痛みを堪えながら練習を余儀なくされる方が非常に多い。 痛みが出る前に、身体に関する痛みの知識や自分の身体の分析方法、トレーニングの考え方を知っておいた方が良い。 今回はそのような考え方や理論を綴った記事をまとめたのでご紹介する。 闇雲にトレーニングを行うのではな ...
動画で解説！初心者ランナーが知っておくべき基礎的な身体の分析方法とトレーニング理論
ランニングは非常に手軽で誰でも始めることが出来るスポーツである。 その為、年々競技人口が増えいている。 しかしその反面、マラソンの練習にて身体を痛めてしまう人も非常に多くなっている。 今回は初心者ランナーに向けて、「身体の痛みが出る理由」「身体の分析方法」「トレーニング理論」について解説した動画をまとめたのでご紹介する。 なぜ練習で身体が痛くなってしまうのか？ 練習をそんなにハードに行なっていないのに腰や膝に痛みを出してしまう人が非常に多いです。実はランニングでも地面を蹴る反発力で身体に負担をかけ、痛みを ...
妙高山登山！鎖場には気をつけるんだぜ！
このブログではお身体のトラブルに関する情報をメインに書いていますが、時たまにキャンプや登山、旅の思い出などを綴っております。 今回は新潟県にある妙高山へ登ってきたのでご紹介致します。 ロープウェイを使えるからと思い油断しておりましたが、とんでもない鎖場が頂上付近にあります。 そして頂上からは火打山へと続く道があります。 9月下旬から紅葉がチラホラ始まっているので秋を感じながら登山を楽しむことが出来る人気のお山となっております。 妙高山山頂までの所要時間 所要時間 【11分】山麓駅 → 山頂駅 （スカイケー ...
マラソン初心者で身体が痛む方必見！原因を特定する検査方法とは？
マラソンを行なっていると身体のトラブルはつきものである。 特に初心者の方では間違ったトレーニングを行なってしまい症状を悪化させてしまう方が多い。 マラソンの練習で身体に痛みが出てしまう理由としては、練習の運動負荷に対して身体が耐えることが出来ないからだ。 つまりオーバーユース（使いすぎ）によって身体に痛みが出てしまうのだ。 もし身体が痛くなってしまったら、まずどこが原因で痛みが出るようになっているのかを特定しなければならない。 今回はそんな身体に痛みが出た時に何が原因でその痛みを引き起こしているかを検査す ...
怪我予防の『マラソン』トレーニング！初心者が実践するべき方法
故障をしてしまったマラソン初心者はこの2つの考えの中で葛藤をしているようだ。 練習を続けたいけど、やり過ぎると身体がより壊れてしまう。 練習を休むと身体は回復するが運動パフォーマンスが上がらないのではないか？ 多くのマラソン初心者は間違いなく練習をし過ぎて身体を痛めてしまっている事が多い。 それほど長距離を走るという事は身体への負担が大きいという事だ。 今回は練習を続けたいけれど怪我をしてしまうマラソン初心者の為に怪我予防の為のトレーニング方法や理論について解説していく。 ※記事を読む時間が取れない方には ...
マラソン初心者が練習を続けると身体に痛みが出てしまう理由とは？
よくマラソンランナーの方で練習がしたいのに膝や腰などの痛みで練習が出来ない。 負荷をかけたトレーニングができなくなるというご意見を頂くことがある。 それもそのはず、そもそも人間の身体は日常生活でも体の中で「破壊」と「自己修復」を繰り返している。 マラソンランナーはこれに加え、マラソンの練習による身体の「破壊」が多くなる。 つまり修復量よりも「破壊」が上回ってしまうのだ。 原則として「破壊」と「自己修復」のバランスが崩れてしまった時に身体の痛みが出てしまう。 基本的には、マラソンの練習を休めば「破壊」の割合 ...
脚づくりの為にTraining『金峰山』登山
このブログではお身体のトラブルに関する情報をメインに書いていますが、時たまにキャンプや登山、旅の思い出などを綴っております。 今回は八ヶ岳方面にある金峰山と呼ばれる山を登ってきたのでそのご報告を致します。 八ヶ岳といえば苔と岩。 苔が生い茂る森の中を歩き、山頂ではゴツゴツした岩がかっこよくそびえ立っております。 時間はかかりますが、別ルートで行けば、2時間弱で行けてしまう人気の山となっております。 双六小屋〜三俣蓮華岳〜鷲羽岳の所要時間 所要時間 【50分】瑞牆山荘 → 富士見小屋 【60分】富士見平小屋 ...