長尾 龍男

長野県長野市在住。2015年8月愛知県岡崎市にて整体院「柔YAWARA」を設立。2021年6月に長野県長野市にて『Seitai Zen繕』を設立した理学療法士。Zen繕にて関節のトラブル由来の肩こりや腰痛、膝の痛みのケアを提供しております。その傍、「理学療法士」として整形外科で培った知識を活かして、『障害の原因』や『予防方法』『身体のメンテナス・ケアのやり方』をこちらのメディアにてご紹介しております。僕の想いはただ一つ。【僕の技術によって皆様の「お身体」のトラブルが改善し、より良い状態になっていただく事。】 ※より詳しいプロフィールや僕の想いは運営者情報もご覧ください。

膝の内側が痛くなる「鵞足炎」になったらこの3つは行うな!

この記事で分かること 鵞足炎が悪化する3つの事が分かります鵞足炎になった時の対処方法が分かります こんにちは!理学療法士の長尾です。今回の動画では鵞足炎が悪化してしまう3つの原因について解説していきます。 鵞足炎というのは膝の内側につく筋肉の腱の炎症のことをさします。 一種の膝の内側の痛みです。 多くの方が鵞足炎になってしまうと、まずどうやって治したらよいのか?を考えてしまいます。 ですが、治す方法よりも悪化してしまう原因を知ることの方が大切です。 悪化させてしまう原因さえやらなければ、自然治癒が働き、相 ...

超簡単!この筋肉をトレーニングして膝の内側の痛みを解消!状態別筋トレメソッド6選

この記事で分かること 膝の内側の痛みが強いときの筋トレ方法と痛みが落ち着いた時の筋トレ方法内側広筋を鍛える大切さ膝の状態に応じた筋トレの重要さ こんにちは!理学療法士の長尾です。今回は膝の内側の痛みを解消させるための状態別筋トレ方法について解説していきます。 早速ですがこの記事のPOINTをお伝えしていきます。 膝の内側の痛みが強い時は「内側広筋」を中心に筋トレを行っていきましょう。 また痛みが改善してきたら、体重をかけたトレーニングを行っていくことが大切です。 その理由とトレーニング方法について詳しく解 ...

骨盤を左右にゆらゆらするだけ!「膝内側痛」を劇的解消する超簡単な柔軟方法

この記事で分かること 膝の内側の痛みを解消する柔軟方法 膝の痛みは股関節と足の柔らかさが関係していること 早速結論からお伝えしていきます。 膝の内側の痛みが落ち着いてきたら、「股関節」と「足」の柔軟性を改善していくことが大切です。 実は膝の内側の痛みは股関節と足首の柔らかさの影響を受けます。 膝内側痛を改善するためには股関節や足首の柔らかさを出していく必要があるのです。 関連動画:膝内側痛撃退の極意!柔らかくしたいならこれをやれ!【膝内側痛の治し方➁】 記事の内容はこちらの動画でも解説しておりますのでぜひ ...

膝の内側が痛くなったらまずこれをやれ!「内側広筋」を鍛えることが改善への近道

この記事で分かること 膝の内側の痛みを治す方法 内側広筋を鍛えることの大切さ 実は膝内側痛が起きた時、改善させるためにやる事が非常に多いのです。 そのため膝の内側が痛くなった時、何をやったらいいのかわからなくなる人も多いのが事実。 そこで今回の記事では一般の方にもわかりやすいように、たくさんある改善方法の中から簡単に行えるものをピックアップして解説していきます。 さっそく今回のPOINTからお伝えしていきます。 膝内側痛が起きてしまったら、まずは「安静」と「内側広筋」を鍛えて維持していく事が大切となります ...

膝の内側の痛みが『治る人』と「治らない人」の特徴を爆分かり解説

この記事で分かること 膝の内側の痛みが治る人と治らない人の特徴が分かります 膝の内側の痛みが尚らない時に見直したい事が分かります どうしたら膝の内側に痛みが治りやすくなるんですか?という質問をよく受けます。 結論からお伝えしていくと、 膝の内側の痛みが治りやすい人の特徴は膝が伸び切っています。 逆に膝が伸びきっていない人は膝の内側の痛みが強くなりやすい傾向です。 そんな膝の内側の痛みにフォーカスして、 こちらの記事では 膝内側痛が治る人と治らない人の3つの特徴 膝内側痛が治りづらい時に見直したいこと とい ...

膝の内側のどこが痛いか分かる!4つの原因特定テスト方法

この記事で分かること 膝内側痛のテスト方法 膝内側痛テストの重要性 今回の記事では膝の内側が痛い時に行う4つのテストについて解説していきます。 さっそく結論からお伝えしておきます。 『テストなくして膝の内側の痛みの改善はありません。』 というぐらい、痛みの原因部位を特定するテストは重要です。 ということで、こちらの記事では 膝内側痛の時に行う4つのテスト どうして膝内側痛の原因を特定するテストが必要なのか? という順番で解説していきますので是非最後までご覧ください。 関連動画:【膝内側痛テスト】8分で分か ...

膝の内側が痛い時のマッサージはもう古い!ただ力をいれて脱力するだけで筋肉は柔らかくなる

この記事で分かること 力を入れて脱力する柔軟方法のやり方力を入れて脱力する柔軟方法のメカニズム 今回は膝の内側の痛みを解消するために、ほぐさずに膝の筋肉を柔らかくする方法を解説していきます。 結論からお伝えすると、 膝の筋肉を柔らかくするためには、「力を入れてから脱力する」という方法を使います。 その方法を詳しくお伝えしていきます。 こちらの記事では 膝内側痛を解消するための膝の筋肉を柔らかくする5つの方法どうして筋肉に力をいれて脱力をすると柔らかくなるのか? という順番で解説していきます。 マッサージよ ...