長尾 龍男

この記事で分かること 膝に重要な内側広筋を鍛えていく理由 膝痛改善のための効果的な内側広筋に鍛え方 変形性膝関節症と診断されると多くの病院で 「運動をしてください。」「筋肉をつけていきましょう。」 と言われると思います。 では、どこの筋肉をどのように鍛えたら、変形性膝関節症の改善に役に立つのでしょうか？ 結論からお伝えすると「内側広筋」と呼ばれる膝の内側の筋肉をまず鍛えていった方が良いです。 この内側広筋が弱くなると変形性膝関節症を引き起こしてしまいます。 それだけ内側広筋は膝にとって、非常に大切な筋肉な ...

この記事で分かること 変形性膝関節症の時にやってはいけない2つの寝方が分かる 夜間痛が出ているときに行った方がよい3つの寝方について理解できる 変形性膝関節症の方のお話を伺うと 夜中膝が痛くて寝れない 痛みで目が覚めてしまう という訴えをよく耳にします。 実際に論文でも変形性膝関節症の25％つまり4人に1人は夜中に痛みが出る『夜間痛』が起きているそうです。 この夜間痛があると、睡眠の質が悪くなってしまい、膝の痛みも回復しづらくなってしまうんです。 やってはいけない寝方を知るだけでも、膝の痛みが回復しやすく ...

この記事で分かること 変形性膝関節症で痛みが出てしまう3つの理由が詳しく分かります 変化性膝関節症で膝が痛い時の対処方法についても解説しています 多くの方が変形性膝関節症は軟骨が潰れてしまうから、膝に痛みがでてしまうと考えられております。 ですが、実は正常な軟骨には神経や血管がないのです。 もちろん、半月板にも体重がかかるところには神経や血管は存在しておりません。 つまり、軟骨自体がつぶれるだけでは、神経がないので痛みがでないという事になります。 では、なぜ変形性膝関節症になってしまうと膝が痛くなってしま ...

この記事で分かること 変形性膝関節症の3大原因が詳しく分かります。 変形性膝関節症で膝が痛い時の2つの対処法が分かります。 そもそも変形性膝関節症とは、文字通り膝が変形して痛みを出してしまう病気です。 多くの方がどうして変形性膝関節症になってしまうのかを知らないと思います。 ですが、変形性膝関節症になってしまう原因を知っておくだけで、膝の痛みの予防を行う事ができます。 また例え膝の痛みが出ていたとしても、原因さえ知っていれば、それを解決していくだけで膝の痛みの改善につながります。 そのため、変形性膝関節症 ...

まずはじめに、いつもご利用していただき誠にありがとうございます。 今もこうして、営業できているのも皆様のおかげです。 感謝の気持ちしかございません。 今回はブログに皆様への感謝の気持ちと自分の想い、長野で開業してから続けてきて良かったことをつらつらと綴っていこうと思います。 是非最後までお付き合いしていただければ幸いです。 ※ちなみにアイキャッチ画像の犬は実家の14歳になるおじいちゃん犬です。 3年目を迎えられたことに大感謝 長野市に来て2年が過ぎ、3年目になります。 愛知で6年間続けたお店を閉店して、妻 ...

愛知県から長野市に来て、早いことでもうすぐ2年が経とうとしております。 長野の穏やかな環境に住むことになって、自分と向き合うことが多くなりました。 そして、常に「正しい道を正しく進めていますか？」と自問しています。 正しい道を正しく進むって何言ってるの？と思われるかもしれません。 正しい道っていうのは、人それぞれにあると思います。 僕にとっては「健康」でかつ「妻と一緒に楽しく」が今現在の正しい道です。 そんな自問自答を久々にブログに書き綴っていこうと思います。 長野に来て２年経った感想は、また次回以降にま ...

病院で変形性膝関節症と診断されると、 ストレッチをやってください。 筋トレを行っていきましょう。 というアドバイスを受けることが多いと思います。 ですが、やみくもにストレッチや筋トレを行うことで変形性膝関節症による膝の痛みが悪化してしまう場合があります。 変形性膝関節症による膝の痛みを改善させるために、まずやってはいけないことを知ることから始めていかなければいけません。 なぜなら、やってはいけないことをやらないだけでも、膝の痛みが軽減するからです。 そこで今回は変形性膝関節症で膝の痛みを悪化させてしまう3 ...