いや～ん、腕立て伏せをすると筋肉ついちゃうじゃない！ 冒頭から何を言っているんだと思われたかもしれないが腕立て伏せ＝筋トレと連想してしまう方が多いのが事実。 しかし、それは大間違いだ！ 筋トレはあくまでも筋肉の太さを大きくするためトレーニングの事である。 筋肉を大きくしたいのなら、最大出力の80％以上の負荷を与え続けないといけない。 それより小さい力では筋肉は大きくなリづらいのだ。 参考文献 骨格筋肥大を引き起こす要因とトレーニング 今回説明するのは 腕立て伏せという動作が『肩こりに良く効く！』という事で ...
