今回の記事は前回ご紹介した腰痛ランナーの腰部の検査方法の続きとなる。 腰部周囲の検査をして、どこが問題点なのかが分かったら、次は腰に負担をかけないようにする為に、股関節や背部の動きを改善していかなければならない。 勘違いしてはいけないのが、無理やり動きを出そうとすることである。 柔軟性を改善しようと一所懸命痛いところまでやってしまう方がいらっしゃるが、柔軟の最中に痛みが出てしまえば、防御収縮によりかえって動きが悪くなってしまう。 その為、柔軟性を改善する為には『動く範囲でしっかり動かす』ということを頭に入 ...
