musashinoweb

2019年3月9日

ムサシノウェブ中村

東京多摩地区と愛知を中心にウェブ・動画などのコンテンツ制作やマーケティング支援、ドローン空撮などの事業を手がける。2017年から柔YAWARAブログ、公式サイト、YouTube動画の制作や管理などIT戦略全般のサポートをしている。趣味は登山・ランニング。週末は奥多摩・奥武蔵・奥秩父の山塊をほぼ毎週登山、ランニングの月間走行距離は400km。

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膝痛解消パーフェクトガイド！60代以上の変形による膝痛はこの戦略と筋トレで変わる！

この有料記事を読むと分かること膝の痛みをどのように解消していくかを順序だてて解説している膝の痛みを解消していくための筋トレ方法が分かる理学療法士の長尾です。今回の記事では60代以上の膝痛を解消するために、どのような筋トレを行った方がよいのかについて詳しく解説していく。 60代以上の女性は、パートなどのお仕事をされていることが多い。そのうえ、骨盤が男性よりも広いことから、膝に多大な負担がかかっている。実際に日本整形外科学会の変形性膝関節症診療ガイドによると変形性膝関節症の推定患者数は約2,500万 ...

四十肩・五十肩の闇。治っているのに「悪くなっている」気がする拘縮期のつらい現状とは？

四十肩・五十肩と聞くとどのようなイメージを思い浮かべるだろうか？多くの方が、 40代50代の肩のこと。肩が動かなくなる状態のこと。動かすと肩が痛い状態のこと。を想像されるかと思う。そして、かなり甘い考えをされている方がたくさんいる。そもそも四十肩・五十肩を病気と考えていないようだ。簡単に四十肩・五十肩を説明すると、関節が硬くなってしまう病気である。そして、肩が正しく動かないことによって、痛みがでしたり、夜中に痛みがでてしまうのだ。そして一番厄介なのが、拘縮が強まる時期である。拘縮という ...

四十肩・五十肩の人がみんな行っているストレッチの欠点！実は続けると〇〇してしまう

ストレッチをやると気持ちがいい！治った気がする！といった理由から、四十肩・五十肩になっても、ストレッチを続けてしまう人が多いようだ。実はそのストレッチには欠点がある。それは、四十肩・五十肩にはほぼ効果がないということ。むしろ症状を悪化させてしまうことが多い。このように言うと、「え！？何を言っているの？ストレッチをすれば、みんな柔らかくなるって言っているよ！」という反論がやってきそうだが、事実、現場で仕事をしていると四十肩・五十肩に対しては、ストレッチがほぼ効果がないことを体感する。むしろ ...

落ち込むことはない！今起きていることは「自分が生まれる前に書いてきたシナリオ通り」だから！

衝撃をうけた。という本を読んでいたら、このように書かれているではないか。「自分が生まれる前に書いたシナリオ通り」に、人生は進んでいくらしい当時の私は、このように思っていました。しかし、読み進めていき、自分の人生を振り返ってみるとあながちウソではないようだ。むしろ、生まれる前にシナリオを書いてきているという事が真実であると思うようになった。なぜそう思ったのかというと、自分がつらい時は、共通して「必ず何か起きたことを変えようとジタバタしている」ことが多いからだ。むしろ、常にジタバタしてこころが ...

「四十肩・五十肩にはコッドマン体操を！」ちょっと待って！本当にそれをやっていいの？？逆に肩が硬くなってしまうのでやめたほうが良い

肩が痛くて整形外科に受診されると、四十肩・五十肩いわゆる肩関節周囲炎と診断されることが多い。そして、このようなアドバイスを受けます。アイロン体操いわゆる(コッドマン体操」をやると四十肩・五十肩の改善につながりますよと言われることが多いのです。アイロン体操(以下コッドマン体操と呼ぶ)というのは、遠い昔にコッドマンという肩関節に精通した方が作られた体操です。方法は前傾になって腕をぶら下げて、肩のリラクゼーションをとりましょう。その状態で、肩の動きを出していきましょう。というものです。確かにリハ ...